TWHEELS Blog

Hände lösen den Schnellspanner der Sattelstütze, um das Indoor Bike aus Eichenholz einzustellen, helles Zimmer

Indoor Bike einstellen: Sattelhöhe, Lenker und Pedalriemen richtig justieren

am Sep 14 2026

Anleitung für die Erstjustierung eines Indoor Bike in fester Reihenfolge: Sattelhöhe über die Hüftknochen-Methode und 25 bis 35 Grad Restbeugung, Sattel horizontal über Knie-über-Pedalachse, Lenkerhöhe mit Empfehlungstabelle, Pedalriemen und Startwiderstand. Dazu eine Tabelle Beschwerde, Ursache und Korrektur sowie sechs FAQ.

Frau trainiert nach Trainingsplan am TWHEELS Seilzugturm aus Eichenholz im Wohnzimmer

Seilzugturm Trainingsplan: so baust du deine Woche am Kabelzug auf

am Sep 07 2026

Ein fertiger 3-Tage-Plan für den Seilzugturm: konkrete Sätze, die richtige Blockzahl, Steigerung in 5-kg-Schritten und die Grenzen von 70 kg Widerstand.

Person rudert seitlich im Bild auf dem Wasserrudergerät aus Eichenholz und zeigt die Rudergerät-Technik im Moment des Catch, helles Wohnzimmer mit sichtbarem Wassertank

Rudergerät-Technik: richtig rudern in vier Phasen

am Sep 07 2026

Anleitung zur Rudertechnik in vier Phasen: Catch, Drive, Finish und Recovery einzeln erklärt, mit dem Merksatz Beine, Rumpf, Arme und rückwärts zurück, einer Tabelle der fünf häufigsten Fehler mit Symptom, Ursache und Korrektur, dem 1:2-Rhythmus, 20 bis 24 Schlägen pro Minute für Einsteiger, der Einstellung von Fussstützen und Sitzposition sowie einer ehrlichen Einordnung von Rückenbeschwerden.

Frau wandert am fruehen Morgen mit schwarzer Gewichtsweste einen Kiesweg oberhalb eines Sees hinauf

Gewichtsweste: sinnvoll oder nicht? Und wie schwer für Anfänger?

am Aug 23 2026

Wann eine Gewichtsweste wirklich sinnvoll ist, wie schwer sie für Anfänger sein sollte und ob 5 oder 10 kg zu dir passen.

Frau stellt die Schreibtischhöhe an ihrem Stehtisch ein, Unterarme waagrecht auf der Platte

Schreibtischhöhe einstellen: die richtige Höhe für Sitzen und Stehen

am Aug 21 2026

Welche Schreibtischhöhe ist richtig? Formel, Rechner und Tabelle nach Körpergrösse für Sitzen und Stehen, dazu Stuhl- und Monitorhöhe und die häufigsten Fehler.

Mann in der Grundposition auf dem TWHEELS Balance Board aus Ahornholz, eine Hand an der Stuhllehne

Balance Board: was bringt das wirklich? Nutzen, Übungen, Kaufcheck

am Aug 14 2026

Ein Balance Board trainiert Gleichgewicht, Koordination und die Tiefenmuskulatur im Rumpf, aber weder Kraft noch Ausdauer. Was es wirklich bringt, für wen es taugt, 3 Übungen für den Einstieg und die 5 Punkte, auf die es beim Kauf ankommt.

Frau trainiert Footwork auf dem TWHEELS Pilates Reformer aus Ahornholz, Wagen halb ausgefahren

Reformer Pilates: welche Muskeln arbeiten wirklich?

am Aug 04 2026

Reformer Pilates trainiert den ganzen Körper, mit Schwerpunkt auf tiefer Rumpfmuskulatur, Beinen und Gesäss. Welche Muskelgruppen bei welcher Übung arbeiten, warum mehr Federn nicht automatisch mehr Belastung heisst und für wen sich ein Reformer zuhause lohnt.

Rückenmuskulatur beim Ruderzug auf dem TWHEELS Wasserrudergerät aus Eichenholz

Rudergerät: welche Muskeln trainiert Rudern wirklich?

am Jul 28 2026

Rudern ist eines der wenigen echten Ganzkörper-Workouts: rund 85 Prozent der Muskulatur sind im Einsatz. Welche Muskelgruppen genau arbeiten, wie sich die Kraft im Zug verteilt und für wen ein Rudergerät zuhause taugt.

Frau stellt den TWHEELS Stehtisch per Bedienpanel auf Stehhöhe, Bürostuhl ProActive daneben

Höhenverstellbarer Schreibtisch: sinnvoll oder teures Gadget?

am Jul 14 2026

Lohnt sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch wirklich? Wann ein Stehtisch sinnvoll ist, der richtige Sitz-Steh-Rhythmus, ehrliche Nachteile und die Kaufkriterien im Überblick.

Frau trainiert mit dem Pilates-Ring aus dem TWHEELS Pilates Essential Set

Pilates für Anfänger zuhause: Matte, Set oder Reformer?

am Jun 29 2026

Pilates zuhause starten? Wir vergleichen Matte (ab CHF 39), Komplett-Set und Reformer und zeigen dir, welche Ausrüstung du als Anfänger wirklich brauchst, und in welcher Reihenfolge.

TWHEELS Walking Pad aus Eichenholz unter einem höhenverstellbaren Schreibtisch in einem hellen Wohnzimmer

Walking Pad vs. Laufband: Unterschied & worauf du beim Kauf achten musst

am Jun 29 2026

Walking Pad oder klassisches Laufband? Der ehrliche Vergleich: Geschwindigkeit, Platz, Lautstärke, Preis und für wen sich was lohnt. Mit Vergleichstabelle und Kauf-Checkliste.

Mann trainiert mit der TWHEELS Gewichtsweste beim Liegestütz auf der Yogamatte

Bodyweight-Training: effektiv ohne Geräte (Übungen & Plan)

am Aug 12 2025

Effektiv trainieren ohne Geräte: fünf Grundübungen, ein einfacher Wochenplan und der entscheidende Trick zur Progression. Praktischer Ratgeber für zu Hause.